架拍.引肘.揮拍? 這適合你發力嗎？

筆者被這樣的教練教了一年，成為很難改掉的習慣。

根據孫子兵法來說，我們打球最好不要主動發動攻勢，

是要等對方發動攻勢時，發現弱點，然後加以攻擊。

可是，這時最佳的攻擊方式是 殺球，

第一次殺球是造成對方受迫，第二次殺球補刀才是最佳時機，

但是，需要再補一刀的時候，你的殺球卻出不了力，等於白忙一場。

更是讓隊友心灰意冷，

個人覺得，全力以赴打球是對對手和隊友的尊重，

不是自己打開心就好，有必要還是要學一些基本功和攻防

不能怪別人，沒人願意和你同時插拍打球。

雖然羽球有人常說打得開心快樂就好，這是自欺欺人的說法，

生活中太多失敗的事情打擊我們，

心理層面上來講，我們至少需要在球場上贏一次，才更健康。

在此先聲明，筆者只是很平凡的羽球愛好者，

相反的我到四十幾歲為治癒我苦不堪言的肩頸的痛楚才接觸羽球，

但是我剛出社會時從事十年以上的人像時尚婚紗攝影工作，

老一輩的都知道，婚紗攝影師很會擺POSE，

一眼就可以立刻複刻鏡射你的動作，

包含你身體的重心，細到手指，轉向和眼神。

所以我也很容易標準複刻教練，和看出球友的動作習慣。

我目前正職是建築住宅設計師，是工程管理監工，所以看師傅的手路學得也很快，

年紀大了，轉向教育改革事業多年，

目前致力於研究FREP教學方式應用到各個層面，

全國羽毛球成年練球指導-戀球團， 只不過是我經營的學校 - 又僕工藝 Upure Academy 的首起社團活動之一

也是指導老師教練授課的管理人，

所以，這裡有個人的看法，不代表正確，僅供參考。

羽球和排球、棒球一樣，最終的施力點都同樣位置。

而棒球更接近羽毛球，只是少了拍子。

而投手投球的手指威力，和羽球很像，只是投手用在球路變化，

羽毛球手的手指是運用槓桿原理在施加力度，並提供更精確的方向。

投手出手時，一定有快速轉體動作，這在前篇有提到過：

任何穩定有效的發力，一定要有強而穩健的支點為重心。

使用身體和前蹬的力量，大臂給予基本支撐，小臂像甩毛巾以樣甩出，

手腕只是控制方向，不是用力的重點，

因為手腕韌帶和腕隧道很脆弱，不適合長期用力容易發炎。

這時，我們再回頭來看傳統科班教練教的東西：架拍，引肘，揮拍。

教練們的身體核心是有強而穩健的支點重心，

所以可以用這種方式打出高階以上的力道，

個人覺得成年學球的頂點是中進階，

最後很難和選手或校隊體保生的殺球力道相提並論。

記住，你不是職業球手，是成年因為健康好玩愛上羽球的，

你可能腰已經彎不下來， 膝蓋還有一些職業傷害， 或從來沒運動過。

附帶一題，在我的選手訓練球館裡，聽教練們上課，

我最常聽到的就是：身體要放輕鬆。可是......... 可是. 他們不知道，

成年人就是不能放輕鬆身體，我們真正想學的是如何放輕鬆？

只有肢體動作在最放鬆的狀況，短時間集中發力，

才能像李小龍的寸勁力道一樣強大。

所以要提升殺球的威力，我們應該一起關心的是：

ㄧ 如何運用自身條件用盡全力。

二 然後是讓發力時間越來越短。

三 最後才是讓肢體力量和核心的提升。

能做到第三步的人，我敢斷言：

你絕對是中進階球手，你可能已經開始參加重訓，經常跳繩，

到處去全國各地球館找人比賽, 也請了專業教練，

正在為業餘比賽做準備了。

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＊備註：我一整天生活和睡在我的選手訓練球館裡，甚至連聽到擊球聲都可以判斷球友正打出的球路。還有知道上百種各路教練訓練學員的方式，包含發影片招生的教練。