初學羽球進步的秘訣（三）重左腳

前一篇，我們提到了 '' 移右腳 '' 這個口訣。從比賽一開始，就要放在你的腦袋意識當中。然後透過練習讓身體去記憶它。它，關係到你能不能快速移動，打好回球的品質。

初學羽球的第一個秘訣是：正確練習，接受指導。第二個口訣是：移右腳。而接下來的第三個口訣，就是 '' 重左腳 “ ，這裡的重，其實是重心的意思，它是用來改善發力的問題。

有些人上過教練課，可能聽過交換步，教練會示範給你們看，但是大多數人有看沒有懂。我有個練拳擊的朋友告訴我，任何有效的出拳都建立在底盤，他們很重視腰部以下的穩重性，在浮動的狀況下出拳，只能用到手臂的力量（當然還有指頭），不能用到全身的力量。一個很簡單的力學原理，就是：任何穩定有效的發力，都必須存在支點。任何穩定有效的發力，都必須存在支點任何穩定有效的發力，都必須存在支點。因為很重要，所以講三次。

這個原理，適用於任何肢體動作，包括彈吉他、使用螺絲起子、都需要為你的發力和穩定性找到支點。如附圖你所看到這位女生打球姿勢非常優美，左手還有左腳，以及右腳的彎曲，都是為了讓整個身體的重心落在身體核心。回過頭來講交換步，羽球是同手同腳的運動，當遇到上手球，就必須要交換腳步，才能符合人體力學原理。當你在場邊，看到有人出手很穩的時候，

請你仔細觀察，他們踩出去的腳都是穩穩地踩完落地，同時已經架好拍才出手。只要憑這點，就可以判定至少中階以上的打者。

再來 ” 重左腳 "' 這個口訣，很適合也特別對女生打高遠球和殺球很管用。有時你甚至會看到：

女球友作交換步動作的時候，甚至特別用力去重踩左腳，如果你是女生，可以回去試試。因為女生從初階轉到初中階，就是要完成一項任務：後場打出高遠球。這當然還包括揮拍的角度和擊球點等等問題，這留在以後再說。最主要的，就是不要打完高遠球（殺球一樣意思) 如果你的右腳在前不是左腳，那就大錯特錯，嚴格來說，重踩完左腳的那一剎那，你整個身體儼然成為一個大支點。對中階以上的球友來說，做到這點之後，即使不用大臂，也可以打到五米以上的高度高遠球。

順便提醒一下初學球友，特別是女生，大部分的甲級選手，或戀球團的指導員，都會提到一點：打高遠球，是往球場天花板打，高遠球的目的通常是還沒找到空檔得分的機會，就把球打高打遠到底線。所以，試試看，但不要重踩左腳成習慣，這只是學習體驗的一部分。dh.